No nie do konca bo przez jakieś dwa lata ćwiczyłem nogi na siłowni, tylko ostatnie... jakieś pół roku nie ćwicze od kiedy zacząłem biegać, bo sobie pomyśłałem, że to w zamian będzie. Więc z ćwiczeniami jestem obeznany, mam zamiar robić 4 tygodniowy cykl na siłe na siłowni to włącze po prostu do niego nogi i dam sobie spokój z jakimiś innymi [...]
Poszukałam trochę po necie i dowiedziałam się, że mam typ endomoriczny.. To tlumaczyłoby, dlaczego tak wolno mi szło spalanie.. Ćwiczyłam na siłowni przez miesiąc, po śniadaniu zazwyczaj to był twaróg ( bo długo nie jestem głodna), najpier 25min marszobieg, potem ćwiczenia na maszynach, a potem z 40min znów marszobieg i po miesiącu nie było nic [...]
Dokładnie. Różnica pomiędzy zdjęciami jest około 2 tygodni. 1 jest robione po treningu - pompa fotografowanych mięśni oświetlenie z siłowni ( białe ) i profesjonalny aparat. Te ostatnie zdjęcia w warunkach domowych po dalszym cięciu. Ale jak widać wraz z tłuszczem i wodą uciekły mięśnie. Jest płasko i chudo. I raczej nie ma co wymyślić aby pójść [...]
co tam sie dzieje, prosze o skrót :-D Obli, tak w skrócie, to jestem po 4 treningach dla zielonych na siłowni. Słabe ze mnie stworzonko, więc i obciążenia mam małe, a i tak przy ostatnich powtórzeniach ręce mi się chwieją. Jak narazie to dopiero się uczę jak to wszystko poprawnie robić i słucham uwag, dumnych jak paw Panów/kolegów, którzy maja [...]
1,5 ha orbiego? ojj.... coś przesadziłaś kochana. Robimy 20 minut ale na maxa... skoro dałaś radę pedałować 1,5 ha to siłowy Cię nie zmęczył za bardzo... No no no... wszytsko wygląda na to że się opierdzielamy :-p Już się tłumaczę ;p - byłam w sumie na siłowni 4 godz, stąd te 3 serie wszystkiego i orbi też był podzielony na 3 częsci, po 30 min i [...]
dlaczego trener na silowni ci mowi o prolaktynie? Wlasciwie ci powiem ze hipreprolaktenia to nieciekawa od strony redukcji jest, ale cos tam sie daje zrobic, chociaz fakt ze nie jakos wiele. Z tym ze majac takie cos bys tyla :-)) Obli, nie mam pojęcia - po prostu podszedł coś tam zagadywał, jakie mam cele itd a potem wyleciał z tą prolaktyną, [...]
Ok, to zrobię tak - spróbuje popracować nad techniką na siłowni, a w domu będę robiła w te 3 dni aeroby, po 30 min. Jeden dzień wolny. Miskę zostawiam na takim poziomie jak jest. Dołożę jeszcze zioła, ktore są zalecane przy insulinie.
Ale nie o to mi chodzi ze jestem lepszy. Ja wyrazam poprostu opinie ze wcinanie w pierwszym tygodniu po wakacjach supli jest DLA MNIE ( nie musicie sie z tym zgadzac) bezsensu bo masa i sila sama bardzo szybko wraca. XP dobrze by bylo brac wtedy kiedy ciezko idzie masa/sila na silowni. O to mi chodzi.XP mozna by bylo wiecej wycisknac
W ogóle po co ta dyskusja???Autor chciał inne ćwiczenia to mu je podałem,na tym forum zawsze będzie tak,że jak ktoś powie,że coś jest dobre znajdzie się grupa ludzi,która będzie tego broniła i taka sama grupa ze zdaniem przeciwnym.Większość poradników,podręczników,chociażby sam atlas ćwiczeń mówi wyraźnie "Ćwiczenie raczej nie polecane [...]
pierwszy wynik to było jeszcze w gimnazjum i bylo to 60 kg pozniej rok chodziłem na boks i kiedy rzuciłęm boks i znowu pojawiłe sie na silowni po 2 miesiacach od pojawiania wycisnełem 100 kg obecnie po 3 latach od podniesienia tych 100 kg podnosze 125 kg na raz.
Proszę Ankieta: 1.WIEK:18 2.WAGA:83 3.WZROST:177 4.WYMIARY: BICEPS:38 KLATA:ok. 110 UDO:63 TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI:ok 2 lat 6.DIETA braki wpieprzam wszystko co popadnie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: I-meta (tab. 5mg, ruska) 2-3-4-3-2 po tym 7kg II-meta (tab. 5mg, ruska) 5-5-5-5-5 po tym nic III-omka 8 zast. co 3-4 dni meta z BD [...]
ja tam tylko słucham muzyki powznej-znaczy HH polski i amerykanski ,czasem francuski-inna muzyka zazwyczaj mnei denerwuje... a na siłowni leci po kilka razy kawałek PC Park-KLATKA -stary ale dobry
[...] nie wyplukuja glikogenu a jednoczesnie pozwalaja wykonac trening wysokiej jakosci. Wszystko pieknie, tyle, ze to zajmuje czas, ktorego nie chce tracic spedzajac godziny na silowni Mam nawyk taki, ze przeplatam cwiczenia. Np barki + biceps + lydki: barki: 5powt = okolo 15-20s odpoczynek: 40-45s biceps: 5powt = okolo 15-20s odpoczynek: 40-45s [...]
[...] wiec z mojego punktu widzenia znowu cos tu nie gra i mozna to polaczyc (i faktycznie tak niektorzy robia, najczesciej nieswiadomie, widze to po "grubszych" na silowni dochodzacych do tego ze najlepsze dla nich redukcyjne rezultaty osiagaja przy dlugich treningach). Z tym ze takie "dzielone" podejscie jest latwiejsze do [...]
nie wiem, trza spytac Wodyna ale na silowni sa kolesie, co robia serie martwych powyzej 300kg i oni puszczaja sztange po wyprostowaniu (takze cala silownia, sasiedzi i pietro nizej rowniez wiedza, ze odbywa sie wlasnie sesja MC )
nie wiem, trza spytac Wodyna ale na silowni sa kolesie, co robia serie martwych powyzej 300kg i oni puszczaja sztange po wyprostowaniu (takze cala silownia, sasiedzi i pietro nizej rowniez wiedza, ze odbywa sie wlasnie sesja MC ) nie musisz powli opuszczac w MC ale w wyciskaniu i przysiadzie NIE widze szybkiego opuszczania jako drogi o wielkich [...]
chwile na odpoczynek, zeby dokonczyc serie sa ok (przeciez nie robisz kondycji, tylko sile) podpatrzylem to na silowni u pacjentow, co robia powyzej 300kg nie jest to rowno okreslony czas, pod koniec serii po prostu prosujesz sie, zeby zlapac oddech raczej nie zastanawiam sie od ktorego powtorzenia i na ile, kieruje sie bardziej samopoczuciem no [...]
[...] wzrostu mam w dowodzie 179, ale ostatnio na wadze z laserem strzelajacym w czupryne pokazalo 177 - kurcze sie, albo jeżyk przyklapnął WODYN- koledzy od 3-boju znikneli z silowni jakis czas temu, wiec wyciskania w koszulce nie widze na razie "na bica"- marzy mi sie jakis mały armagedonik na łapy (maj-czerwiec) jakby dało rade wrzucic [...]
Tam przewrotny Po prostu staram się ukazać, że nie potrzeba ton ryżu i kurczaka, aby coś osiągnąć, widuję to na co dzień, jak chłopy z siłowni ode mnie rosną na kanapkach, jajkach i mleku, obiadach od mamy itp. Inna sprawa, że ryż i kurczak się nie zawsze sprawdza i daje wymierne rezultaty (nie będę pokazywać palcem bo mi nie wypada ) pozdr
PO 10 LATACH PRZEWY POWRÓT DO POSĄGOWEJ SYLWETKI
